Ist Pilates für die Gesundheit besser geeignet als Yoga?

Am Anfang steht eine klare Aussage. "Yoga ist das Non-plus-ultra," urteilt Axel Geißler (44). Er muss es wissen. Der 44-Jährige war zehn Jahre professioneller Bühnentänzer, hat bei John Neumeier (Ballett-Direktor Hamburg Ballett) studiert, betreibt mit seiner Lebensgefährtin erfolgreich ein Yoga-Studio in Hamburg: Er kennt und lehrt Asthanga-Yoga. Aber auch Pilates. Was ist für die Gesundheit besser - Yoga oder Pilates? Geißler: "Die Asanas des Yoga gibt es seit 3000 Jahren unverändert, da steckt eine unschätzbar wertvolle Erfahrung drin. Yoga ist das Schloss. Aber Pilates ist der Schlüssel dazu."

Auf die jahrhundertealten Asanas (= Yogastellungen), mit denen viele Menschen des indischen Subkontinents von Kindheit an aufwachsen, sind die Körper vieler Bürger des europäischen Kulturkreis häufig nicht ausreichend vorbereitet. Axel Geißler vom Yoga-Studio “JustPilates”: “Pilates ist für ungeübte Körper besser geeignet. Das Erfolgserlebnis ist schneller da.”

Eine Pilates-Übung wie das “Single Leg Stretch” ist geeignet für 8 bis 80-Jährige: Man legt sich auf den Rücken und streckt die Beine, zieht sie wieder heran an den Körper - ähnlich wie beim Radfahren. Im Vergleich zu Yoga ist Pilates eher ein Gesundheitstraining, bei dem übrigens auch an Geräten gearbeitet werden kann. Während die Reihenfolge der Übungen beim Yoga teilweise streng festgelegt ist und abgearbeitet wird, lassen sich Pilates-Bewegungsfolgen auch individuell auf die einzelne Person zuschneiden. Eingegrenzte Schwächen des Körpers, etwa Rückenprobleme, können so gezielt angegangen werden.

Das Verfahren lässt sich so fein abstimmen, dass sogar Einzelstunden mit einem Trainer möglich sind, ähnlich wie Rehabilitationsstunden bei der Krankengymnastik.